Subskrybuj kanał na Youtube!
W tym wpisie omówię, jak oddzielić pracę freelancera od życia prywatnego i zachować równowagę między nimi! Praca jako freelancer może być wymagająca i wciągająca, a to może prowadzić do braku czasu dla siebie i swojej rodziny. A co gorsza – sprawić, że pracujemy dosłownie cały dzień, lub cały dzień o niej myślimy! Na szczęście istnieją różne sposoby, które pomogą Ci lepiej się odpocząć i nie myśleć o pracy, kiedy jesteś poza nią. Przedstawię Ci, w mojej opinii, najlepsze 5 z nich, które kompletnie zmieniły moje życie, i sprawiły że odpoczywam, bez myślenia o zleceniach!
W przypadku pracy zdalnej, miejsce pracy jest kluczowe dla zachowania wydajności i dobrego samopoczucia. Zabieranie laptopa do łóżka lub kanapy, które są zwykle kojarzone z relaksem, może prowadzić do trudności w odłączeniu się od pracy, co z kolei może prowadzić do chronicznego zmęczenia, trudności z zasypianiem i innych negatywnych skutków dla zdrowia.
Dlatego tak ważne jest, aby stworzyć osobne miejsce pracy, zwłaszcza w przypadku małych mieszkań, w których nie ma możliwości na oddzielne biuro. Można to zrobić poprzez wydzielenie osobnego kawałka pokoju na biurko i krzesło lub wykorzystanie innej strony łóżka. Ważne, aby było to miejsce wygodne i sprzyjające koncentracji, a jednocześnie oddzielone od przestrzeni, w której odpoczywamy.
Jeśli pracujemy w niewłaściwych warunkach, to nasz mózg nie jest w stanie skupić się na pracy, a my nie jesteśmy w stanie oddać się w pełni relaksowi. Dobrze zorganizowane miejsce pracy pomoże nam zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym, a także poprawi naszą wydajność i skupienie podczas pracy.
Kiedyś miałem taki problem, że pracując i oglądając filmy, miałem schizę, że gdy odpoczywam, to powinienem pracować, a gdy powinienem pracować, to powinienem odpoczywać. Oddzielne miejsce do pracy pomogło mi zrozumieć, że moje miejsce pracy jest tylko w jednym miejscu, a nie wszędzie.
Zakończenie pracy o stałej porze każdego dnia ma wiele korzyści dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Dzięki temu, że mamy ustaloną godzinę zakończenia pracy, możemy lepiej zarządzać swoim czasem i włączyć w życie inne ważne aktywności, takie jak czas z rodziną, przyjaciółmi czy rozwijanie swoich zainteresowań.
Praca po godzinach może prowadzić do wyczerpania, stresu i spadku produktywności. Kiedyś uważano, że pracownicy, którzy zostają w pracy po godzinach są bardziej wydajni i pracowici, ale badania dowodzą, że długie godziny pracy prowadzą do zmniejszenia motywacji, koncentracji i produktywności. Zbyt długi czas spędzony w pracy może również prowadzić do nadmiernego stresu, który z kolei może wpłynąć na nasze relacje z rodziną i znajomymi.
Dlatego ważne jest, aby określić godzinę, o której kończymy pracę i starać się jej trzymać. Oczywiście, czasem zdarzają się nagłe sytuacje, które wymagają dalszej pracy, ale starać się należy, aby nie stawały się one regułą.
Można ustalić godzinę zakończenia pracy na podstawie np. przyjścia partnera do domu z pracy, jeśli pracuje etatowo. W ten sposób uda się osiągnąć równowagę między życiem prywatnym a zawodowym.
Usunięcie powiadomień z Instagrama i Facebooka to dobra metoda, aby nie być nękany powiadomieniami w czasie wolnym.
Warto także usunąć aplikacje social-media z ekranu głównego lub przynajmniej umieścić je w folderze, szczególnie te, które są związane z pracą.
Ważne jest również oddzielenie konta prywatnego od firmowego.
Na koniec możesz, tak jak ja, usunąć pocztę e-mail z telefonu, lub przynajmniej widżet z nią związany, a już na pewno powiadomienia. Często mimochodem zerkamy na wiadomości od klientów, co już powoduje, że wracamy do trybu pracy!
Nie odbieraj również telefonów, lub zawsze gdy widzisz, że dzwoni ktoś nieznany, poproś o wysłanie wiadomości tekstowej, a następnie zajmij się tym następnego dnia. Twoja firma nie ucierpi z powodu opóźnienia w odpowiedzi.
Niektórzy ludzie mają tendencję do myślenia o swoich zadaniach na przyszły dzień przez cały dzień lub nawet całą noc, co prowadzi do bezsenności i zmęczenia. Aby uniknąć tego, warto przed snem zapisać wszystkie zadania, które trzeba wykonać w kolejny dzień.
Jeśli nie lubisz aplikacji, to bardzo prostym sposobem jest robienie zakładek lub przypiętych kart w przeglądarce.
Jeśli na twoje prywatne konto Messenger (lub inne) przychodzi wiadomość dotycząca pracy, ustaw ją jako nieprzeczytaną, aby zajmować się nią kolejnego dnia.
Istnieje pokusa, że nie będziesz chciał nigdy zrobić sobie urlopu, ponieważ nasza praca kreatywna jest wciągająca i nie chcesz przerywać swojego rytmu. Jednak pamiętaj, że urlop ma wiele korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia.
Zawsze wracam do pracy po 2-3 tygodniach odpoczynku z nowymi siłami i pomysłami. Jednak trzeba się zmusić do tego, aby wziąć urlop i wygospodarować na niego czas. Zastanów się, co chcesz zrobić w czasie wolnym i zarezerwuj sobie odpowiedni czas. Zawsze będą jakieś pożary do gaszenia w działalności, ale spędź na nich kilkanaście minut, a następnie wróć do swojego zasłużonego odpoczynku.
Zapraszam Cię do dyskusji o tym wpisie w komentarzach!
Subskrybuj kanał na Youtube!